TROCHĘ TEORII

Znaczenie ćwiczeń jogi

Asany (pozycje) to nie są tylko ćwiczenia fizyczne. Są czymś więcej. Dają mentalny spokój.

Pomagają kontrolować emocje. Dają korzyści duchowe.

Poprzez ćwiczenia fizyczne wyzbywamy się prany (energii witalnej).

Asany rozprowadzają pranę dość równomiernie po całym ciele i różnych systemach.

Asany sprawiają, że mięśnie są wolne od napięcia, a kręgosłup jest elastyczny, rozwijają zdolności mentalne i pojemność płuc, wzmacniają organy wewnętrzne, wydłużając życie.

Poprzez praktykę asan krew naładowana jest ogromną ilością tlenu; krew z żyłach przestaje się zatrzymywać (żylaki). Ciało wypełnione jest dużą ilością energii. Ośrodki w mózgu i rdzeniu kręgowym są wzmocnione i odnowione. Poprawia się pamięć. Intelekt się wyostrza. Intuicja się rozwija.

Praktyka asan daje fizjologiczną równowagę w ciele dając również spokój mentalny. Ćwiczenia jogi pozwalają również odprężyć ciało, a więc usuwają napięcie nerwowe.

Praktyka asan usuwa chorobę sprawiając, że ciało jest lekkie, mocne i stabilne. Określona asana usuwa określoną chorobę. Pamiętaj o tej wspaniałej sile asan.

Nie praktykujesz Asan I Pranajam by rozwinąć muskulaturę. Mięśnie nie oznaczają zdrowia. Zdrowe i harmonijne funkcjonowanie układu hormonalnego i narządów wewnętrznych, a nawet więcej – układu nerwowego i umysłu.

To jest to czego potrzebujesz i co daje regularna praktyka Asan i Pranajam.

Swami Sivananda „Yoga Asanas”
5 punktów jogi

  1.                   Prawidłowe Ćwiczenia – (Asany)
                2. Prawidłowy Oddech – (Pranajamy)
              3. Prawidłowa Relaksacja – (Savasana)
                        4. Prawidłowa Dieta – (Mitahara)
    5. Pozytywne Myślenie i Medytacja – (Vedanta i Dhyana)

4 ścieżki jogi

1. RAJA YOGA – Joga Królewska, zawiera techniki pozwalające wyciszyć umysł.
W  jej zakres wchodzi powszechnie praktykowana i najbardziej znana Hatha Joga czyli:

– ćwiczenia (asany) 
– techniki kontroli oddechu (pranayamy)
– techniki relaksacyjne (savasana)
– techniki oczyszczające ciało fizyczne (kria)

  1.            2. Jnana Yoga – joga wiedzy.
                  3. Bhakti Yoga – sublimowanie emocji.
                  4. Karma Yoga – bezinteresownego działania.

częste pytania

Czy akceptują państwo Kartę Multisport?
Tak .

Czy osoby z Ok System mogą przychodzić na zajęcia?
Tak .

Czy muszę zabrać ze sobą matę?
Nie, dostępne są w Szkole, ale nie ma jak to na swojej.

Czy muszę być rozciągnieta/y by przyjść na zajęcia?
Nie, joga to nie gimnastyka artystyczna,
dostępna jest dla wszystkich chcących usunąć stres,
wzmocnić ciało, zyskać więcej energii i poprawić koncentrację.

Jak się ubrać?
Przede wszystkim wygodnie, ćwiczymy najlepiej na boso, lub w skarpetkach.

Czy jeśli nie ćwiczyłam/em wcześniej mogę przyjść na zajęcia Otwarte?
Tak.  Na pierwszych zajęciach należy jednak ćwiczyć bardzo delikatnie,
by uniknąć bólu mięśni, o których wcześniej nie wiedzieliśmy 🙂
Generalna zasada jest taka, że praktykę wykonujemy tylko
w zakresie swoich możliwości.

Czy joga to pewnego rodzaju ćwiczenia
gdzie siedzi się i zamyka oczy, lub leży i nic nie robi.
Nie.
Prawda jest taka, że aby właściwie praktykować jogę należy
w pełni się zaangażować – fizycznie i mentalnie.
Im lepsze skupienie na tym co robimy, tym większe korzyści.
linki do szkół jogi

MIĘDZYNARODOWA SZKOŁA SIVANANDY W POLSCE

ODROBINA DOBREJ WOLI – KRAKÓW

JOGA W SIEMIANOWICACH

JOGA W WARSZAWIE

JOGA W GDAŃSKU